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Conseils running & jambes lourdes

Conseils running & jambes lourdes

 

JAMBES LOURDES ET CIRCULATION DU SANG

 

Comme certaines d’entre vous, j’ai des problèmes de circulation du sang dans les jambes. En effet, merci mamie, merci maman, j’ai les jambes lourdes et peut être sujette à des soucis de varices si je ne fais pas attention à prendre soin de moi. Par chance, j’en suis encore préservée !

 

Le running et ses nombreux chocs est déconseillé pour les personnes dotées d’une mauvaise circulation et souffrant de problèmes de circulation du sang. Je vous avouerais que je préfère parer tous les futurs maux qui pourraient subvenir que d’arrêter le running ! 😉

 

Quelles sont mes moyens et astuces ?

 

Attention, ces astuces sont personnelles et me conviennent personnellement. Je ne suis pas médecin, je vous communique simplement les produits et techniques qui j’utilise et qui me correspondent bien.
 

SEANCES DE DRAINAGE LYMPHATIQUE MANUEL DES JAMBES

 

Une fois par an, je fais 10 séances de drainage lymphatique MANUEL des jambes pour permettre un meilleur renouvellement de la circulation du sang dans les jambes et me sentir de nouveau « légère ». En effet, les douleurs de jambes lourdes sont dues à mauvaise circulation du sang dans les jambes.

Pour une meilleure efficacité, je vous conseille d’aller chez un kiné qui vous fera les drainages lymphatiques manuels des jambes entières. En effet, la plupart des kinés proposent les drainages en mettant les pieds dans des bottes de massage en plastique. Ce n’est pas la même efficacité.

 

Durée entre 30min et 45min en fonction de la séance.
Un massage efficace : Massage des pieds jusqu’aux fesses et des deux côtés des jambes.

 

COLLANT ET CHAUSSETTES DE CONTENTION

 

Après chaque run ou séance de sport intense, je mets mes collants de contention. Pour parer les douleurs de jambes lourdes, le port de ces collants médicaux me soulagent les jambes.

Non ce ne sont pas des collants de mamies affreux. Les marques médicales ont mis au point de jolies matières plus ou moins opaques, qui se portent très bien avec des robes et des jupes en hiver ou au printemps. Voire même sous les pantalons en cas de froid intense 😉

Votre médecin traitant pourra vous prescrire jusqu’à 5 paires par an dont une partie sera remboursée par la securité sociale.

Pour ma part, j’aime bien la marque Sigvaris (collants noirs) et Mediante (collant chair).

 

J’utilise de temps en temps les chaussettes de recup sous les pantalons. J’alterne entre les médicales noires de la même matière que les collants si je mets des chaussures habillées ou escarpins, avec mes chaussettes de récupération BV sport.

 

En effet, les chaussettes de récupération BV sport sont pratiques et aussi efficaces pour la récup. Elles se glissent facilement sous les pantalons et dans les baskets ou chaussures fermées.

 

En général si j’ai fait du sport, je porte les collants/ chaussettes de contention une demi-journée ou alors le soir chez moi jusqu’au dodo.

 

Certaines filles préfererons les bas de contention aux collants car ils ne serreront pas le vente. Pour ma part, je préfère le maintien des collants et alterner avec des chaussettes si besoin.

 

GRANULES DE VIGNE ROUGE

 

En complément, je prends chaque jour des cachets à la vigne rouge.

La vigne rouge a des vertus pour améliorer la circulation du sang. Je prends 2 cachets par jour. Certaines personnes seront plus réceptives à d’autres. Pour ma part, c’est très efficace. Si au bout de 2 jours je n’ai pas pris les cachets, je ressens tout de suite le retour des jambes lourdes.

 

Plusieurs marques sont sur le marché. Pour ma part, j’aime bien les Santé Verte, qui sont naturelles et qui me vont bien. Cela fait plus de 5 ans que je les utilise au quotidien.

Chaque personne réagit différemment. Par exemple, ma mère ne ressent aucune différence sur la lourdeur de ses jambes en prenant ces cachets là ou non alors que de mon côté je ressens très vite la différence.

 

 

CREME FROID

 

Je l’utilise en dernier recours, principalement l’été en cas de forte chaleur. Lorsque les collants, les cachets et le jet d’eau glacé sur les jambes ne font plus effet, j’applique cette crème à effet glacé immédiat. Ce n’est pas un gel cryo mais un gel froid

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