TomTom, marque de montre GPS sports (running et multisports) est partenaire de nombreuses courses en France dont la course royale du Château de Versailles le 19 juin prochain.
Pour cette course, TomTom offrait aux 30 premiers inscrits un entrainement avec un coach  le samedi 4 juin accompagné d’un dossard pour la course de son choix . Lucky me, j’étais connectée au moment du lancement de l’event sur Facebook. Du coup, j’étais la première inscrite 😇 Pour une fois que ça m’arrive 🙊

Déroulé de l’entrainement TomTom

A 9h45, le rdv est donné à l’entrée des jardins du Château de Versailles, à côté du Trianon Palace. Ne rêve pas Emma, tu n’es pas là pour te la couler douce mais pour transpirer 🙈hihihi. A cause des grèves et des inondations (coupure du REC C menant à Versailles), j’ai dû me rendre en scooter à Versailles. Je peux vous confirmer que ce n’est pas la porte à côté du Centre de Paris (45minutes aller sans circulation, 1h retour avec circulation..), le tout à 8h30 un samedi matin.
Je ne suis pas la première à être arrivée ☺️ Un petit groupe de coureurs dont certains avec des tee-shirts TomTom attendent à l’entrée du parc. C’est mon groupe, pas de doutes là dessus 😆
Petit reproche à l’organisateur qui n’avait pas précisé l’absence de vestiaires sur place. J’ai dû blinder mon mini top case avec toutes mes affaires. Heureusement, dans le doute, j’avais pris le minimum mais bon je suis une fille… 🙈.

Le groupe est au complet. Je fais la connaissance du staff TomTom : le coach, Fred Coelho et le responsable Frédéric.  Le coach nous distribue un tee-shirt en gore-tex personnalisé avec mon prénom. Hyper agréable à porter. J’aime beaucoup l’idée du prénom écrit à l’avant, c’est un moyen simple et efficace pour faire connaissance pendant la séance d’entrainement. Je vais découvrir au fil de l’entrainement que cette astuce rend bien service au coach pour nous faire travailler d’avantage quand on ne fait pas très bien les exercices 😊

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Petite photo avant l’entrainement hihihi


Programme de la séance 

Le coach, Fred Coelho, nous déroule le programme de cette séance d’entrainement :
👉🏻 travail sur la foulée medio-pied
👉🏻 course d’orientation
👉🏻exercices renforcement musculaire et gainage

Je sens que l’on ne va pas chômer !

Allez hop, c’est parti on s’élance en footing endurance fondamentale pendant 20minutes dans les allées du jardin. C’est MAGIQUE ! Quelle bonheur de courir dans cette nature. Je me sens vraiment privilégiée. Le coach nous demande de nous présenter. C’est convivial. L’avantage de courir doucement c’est que je ne suis pas essoufflée en parlant et en courant en même temps. 😋

Trêve de bavardage, le premier exercice de foulée !

Le coach nous explique que la technique de foulée de medio-pied, c’est à dire poser d’abord la plante de pied au sol et légèrement le talon pour finir la foulée. Cette technique permet de préserver les tendons d’Achille et d’avoir une foulée plus efficace. En gros d’aller plus vite en diminuant les risques de blessures aux tendons.
Il nous fait réaliser plusieurs séries d’exercices où l’on doit poser d’abord la plante du pied en courant. C’est très cardio et ça réveille. J’ai bien aimé l’approche du coach. Sans me jeter des fleurs, je commence à être confirmée dans le running et j’ai apprécié avoir de vrais conseils techniques expliqués avec des mots compréhensibles pour tous les runners.
J’en ai profité aussi pour poser quelques questions personnelles quant à ma posture, ma foulée et mon rythme d’entrainement.

Allez hop on enchaine sur la course d’orientation !

Pour commencer la course d’orientation, le coach nous demande de former plusieurs équipes de 5personnes. Je me retrouve dans une équipe 100% girls ! 😊 Vu les gambettes de certains camarades du groupe, de VMA entre 18 et 20, je me dis que je vais avoir du mal à rivaliser avec ma Team sans sous estimer notre potentiel à toutes of course. On va bien voir !

Le coach prend sa voix de Père Fouras comme dans Ford Boyard et nous donne des charades à décoder pour trouver le lieu où est caché une affiche menant au cadeau TomTom. Les deux premières nous n’avons pas trouvé et sommes arrivées dans les derniers. Par contre pour la dernière charade, nous savions exactement où aller. Discrètement nous nous sommes distancées du groupe pendant l’explication et à la fin de la charade, je me suis mise à sprinter comme une folle pour aller au lieu donné. Bon le lieu était quand même à 700m … Autant dire que je me suis fait rattrapée par tous les sprinters VMA 40/50 du groupe. J’étais dégoutée ! C’est de la triche, ils nous ont suivi et parce que Messieurs ont des plus grandes jambes et une plus grande VMA, nous avons perdu snif snif. Par galanterie, ils nous ont gentiment offert le cadeau.. C’est mignon hihihi. Pour conclure la course, notre Team a gagné 5 mugs thermos avec une pensée running. Cooool !
Mine de rien la course d’orientation en équipe est un excellent moyen de faire du cardio. Pas mal l’astuce 😅

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« Bon, vôtre cardio est au top, maintenant on va faire du renforcement musculaire et du gainage ! » 😱😅

Oh non pas ça ! Allez hop, on se met en binôme au bord d’un des lacs du parc. Pendant que certains font de l’aviron, d’autres comme nous font du gainage dans l’herbe et contre un mur.
J’enchaine plusieurs exercices de 1minute 30 :
→ la planche
→ sauter et taper mes genoux sur mes bras qui sont à l’horizontal
→ faire la chaise contre un mur
→ m’appuyer à la force des bras, jambes tendues devant, sur les jambes de ma binôme qui fait la chaise contre un mur

Toutes ces séries répétées 4/5 fois il me semble. Bref à la fin, je n’avais plus de cuisses !

Retour au calme pendant 10minutes en trottinant. Par contre, gros reproche aux organisateurs de ne pas avoir prévenu qu’il n’y aurait aucun point d’eau sur le parcours ni de ravitaillement avant et après l’entrainement. J’étais surprise que TomTom n’est pas prévu au moins une bouteille d’eau par personne surtout avec un gros entrainement intensif et cardio. J’étais morte de soif. Je ne sais pas faire du sport sans boire. Mon corps ne le vit pas bien.
Heureusement, j’ai pu emprunter une mini gorgée d’eau à un membre de la Team et j’ai bu d’une traite la bouteille d’eau que j’avais prévue dans mon scooter ! Un conseil, prenez toujours une bouteille d’eau de secours lors d’un entrainement ou d’une course officielle, on ne sait jamais 😊

A la fin de l’entraînement, pour conclure cette super séance, nous avons fait une jolie photo de groupe. Mais devinez quoi ?  Je ferme les yeux argggg

La Team est contente de sa séance et a hâte de se retrouver le 19juin pour la course 🏃🏻
J’ai passé un très bon moment ce matin : entrainement, course ludique, rencontres, conseils, efforts, bref tout ce que j’aime 🙊 hihihi

Merci TomTom et j’espère faire partie de la Team TomTom sur d’autres courses ! 😊💦

Et vous, participez-vous à la course royale du Château de Versailles ?
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