Dimanche 12 juin, pour la première fois, je prenais le départ de la course des 10km du château de Vincennes.🏃🏻
Depuis mon arrivée à Paris, il y’a 6 ans (déjà!), j’ai toujours apprécié me balader ou courir dans le parc de Vincennes. Quand j’ai découvert qu’il existait une course qui traversait le parc, longeait le lac et finissait au coeur du château, je me suis empressée d’acheter mon dossard ! Ce matin me voilà donc sur le départ de cette fameuse course.

Pour ce 10km, je me suis fixée un objectif : 45minutes !
J’aimerais battre mon dernier RP qui est de 47’23 en octobre dernier sur la course Odyssea. Pour (re)lire mon compte-rendu de cette course, c’est ici 🙊

J’ai suivi une préparation de 5 semaines à raison de 4 séances running par semaine.
Mon programme :
– 2 sorties d’endurance fondamentale
– 1 séance de fractionné
– 1 sortie longue
Je n’ai pas eu envie de reprendre la piscine comme lors de ma préparation marathon. J’ai suivi mon plan de prépa à lettre mais à côté de ça professionnellement j’ai eu une grosse période d’activité.
Je vous avoue que j’ai fini la prépa épuisée. Ce matin, je n’étais pas confiante ni rassurée comme je l’étais sur le marathon de Paris.

L’avant-course

Après une matinée classique d’avant-course, petit-déjeuner 3h avant le départ de la course, douche, huile weleda sur les jambes etc, je décolle à 8h30 de chez moi  en scooter pour être à 9h au château de Vincennes. Je suis un peu stressée car d’une part, je dois récupérer mon dossard avant 9h30 et d’autre part, un gros objectif m’attend.

Une chose est sûre, depuis que je suis levée, je suis dans ma bulle « préparation objectif à réaliser ».

J’arrive sur le village de la course, pas de queue pour le retrait des dossards c’est parfait ! J’ai rdv à 9h15 avec ma copine Leila de RunChic pour une photo et aller sur l’échauffement du départ. Dossard retiré, vestiaire déposé, séance photo OK. Direction l’échauffement! 😊

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Je pars en trottinant jusqu’au lieu de l’échauffement qui a lieu juste en face de la zone de départ. C’est motivant de faire quelques mouvements en musique. Au moins je pense à autre chose que le RP, le temps de quelques minutes 🙊hihihi
Bon ce n’est pas tout mais le chrono tourne. 15minutes avant le départ, j’entre dans le sas. Mon sas de départ est ambitieux, moins de 45minutes. Déjà si j’arrive à faire 45minutes ce serait génial… pour le reste on verra 😅


Il commence à faire lourd alors que le départ n’est pas encore donné. Ca promet ! Je repère le meneur d’allure que je ne dois pas lâcher d’une semelle durant les 45minutes à venir. Pour être sûre de bien prendre le départ avec lui, je le colle le plus possible pendant l’avancée vers la ligne de départ.

Déroulé de la course 

Et c’est parti !

Pendant les 3 premiers km je vais légèrement devancer le meneur d’allure 45minutes car je reste fixée sur l’allure de ma montre. J’ai peur qu’il accélère d’un coup et que je ne puisse plus le rattraper alors je préfère caler mon allure 4’30/km comme prévu en me fiant à ma montre. Tout va bien, je suis dans le rythme et au 4km, le MUR ! Et oui, qui l’aurait cru de l’avoir au bout de 4km…. Pas moi en tout cas ! 😳 Enorme baisse de régime, plus de forces. Je suis épuisée et morte de soif. Je m’accroche comme je peux pour rattraper le meneur mais c’est trop tard. Il est trop loin. C’est foutu… Tchao l’objectif.

Et là, commence la descente aux enfers. Enorme fatigue, plus de jambes et ce ne sont pas les nombreux virages étroits dans le parc et le peu de lignes droites qui vont m’aider à relancer mes jambes. J’ai le mur du 4km au 6km. Entre temps, je suis obligée de faire un stop au ravitaillement du 5km pour prendre un verre d’eau et un sucre. Je ne tiens plus, j’ai trop soif à cause de la chaleur et de l’effort. Je réussis à maintenir une allure de 4’52/km. Je m’accroche comme je peux mais c’est dur. Petit à petit je repars, l’effet du sucre et le retour sur la route me relancent un peu. Ouf.

vincennes5

« Allez Emma on s’accroche on ne lâche pas ! » Je suis dégoutée mais je fais au mieux. Plus que 2km, je réussis à retomber entre 4’30 et 4’40/km, c’est déjà mieux. Autour de moi, à cause de la chaleur tous les coureurs sont en souffrance.  Plus qu’un dernier km, je donne tout ce que je peux. Ce qui me rebooste un peu est d’apercevoir l’entrée du château où située la ligne d’arrivée. Encore quelques mètres…J’y suis presque. J’accélère et là sur les 100 derniers mètres juste avant l’arrivée, je dois courir sur des pavés défoncés. Quelle mauvaise idée de l’organisation de nous faire passer par là. J’ai trop peur de me tordre la cheville alors je ralentis. Je préfère perdre quelques secondes qu’une cheville ! 😬

Et voilà, je franchis enfin cette fameuse ligne d’arrivée. Je regarde ma montre avec un sentiment de déception total : 47’47 ! En fait, je suis très déçue car j’ai mis beaucoup d’énergie (voire trop) ces 5 dernières semaines dans cette préparation pour un résultat qui n’est pas au rdv. A contrario, lors de mon RP de 47’23 sur la course d’Odyssea en octobre dernier, je n’avais suivi aucune préparation spécifique.
Pour être honnête, comme je le disais, j’ai beaucoup de boulot et de stress en ce moment donc je pense physiquement et mentalement je n’étais prête et surtout pas dans des conditions optimales pour faire un RP aussi ambitieux.
Ce n’est que partie remise !

En revanche, j’ai adoré le parcours de la course dans le parc et autour du lac. L’arrivée dans la cour du château de Vincennes est une occasion unique. J’avais l’impression d’être une princesse 👸 hihihi
Par ailleurs, le monde du running étant petit, par hasard à l’arrivée j’ai retrouvé des copains qui couraient aussi la course. Ces rencontres surprises m’ont fait du bien au moral car j’étais très déçue sur le moment. En débriefant de la course, eux aussi ont souffert de la chaleur et non pas fait un aussi bon chrono que sur les 10km de l’Equipe qui, même si il y a de grosses montées, sont plus roulants et propices aux RP. Ouf je suis rassurée 🙈

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Une fois la médaille autour du cou, je me dirige vers le vestiaire pour récupérer mes affaires et retrouver Leila que je félicite pour son RP ! Au moins une des deux aura réussi son objectif 😅 hihihi

Et vous, avez-vous fait une course ce dimanche ?

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